تعتبر ممارسة الرياضة ضرورة صحية للحفاظ على جسم سليم و مظهر متوازن و بالإضافة إلى الأمور الصحية فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن نسبة كبيرة من السيدات يشعرن بتحسن في المزاج بعد ممارسة الرياضة المفضلة لديهن. إلا أن الأغلبية الساحقة يشعرن بالكسل و يتعللن بعدم وجود الوقت الكافي لممارسة الرياضة. البراج تقدم إليك بعض النصائح التي ستساعدك على التغلب على كسلك و تشجعك على القيام
بالتمارين الرياضية المفضلة لديك دون شعور بالتعب بل و مع مرور الوقت ستصبحين مدمنة عليها و لا تستطيعين تمضية اليوم دون القيام ببعض التمارين:
1- هل تجلسين كثيرا أمام التلفاز أو أمام الكمبيوتر في أوقات فراغك؟ حاولي التقليل من فترة جلوسك و استغلي هذا الوقت للقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة و لا تجهدي نفسك كثيرا ثم كافئي نفسك بمشاهدة فيلم جديد أو برنامجك المفضل. هذه الطريقة ستساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية و بمرور الوقت ستصبح عادة لديك خاصة عندما تلاحظين نقصا في الكيلوغرامات الزائدة لديك.
2- إذا كنت من المواظبين فعلا على ممارسة الرياضة قومي بتجزئة تمارينك على عدة حصص قصيرة في اليوم لأن ذلك يعود عليك بأكبر قدر من الإستفادة.
3- حاولي القيام بالتمارين مع صديقتك المفضلة لأن ذلك سيشجعك أكثر على المواصلة تستطيعين القيام بذلك في الصالات المخصصة للرياضة أو بتبادل الزيارات و القيام بالتمارين في المنزل سويا.
4- خصصي دفترا لتدوين ملاحظاتك المتعلقة بالوزن أو بالتمارين المفضلة لديك أو فيما يخص حالتك النفسية بعد التمارين لأن ذلك سيشجعك على المواصلة و بذل مجهود أكبر.
5-ضعي تخطيطا مفصلا للبرنامج الرياضي الذي ترغبين في اتباعه و يمكنك استشارة مدرب رياضي للحصول على أكبر قدر من الفائدة.
6- حاولي ممارسة المشي كلما سنحت لك الفرصة، تخلصي من السيارة و اقضي مشاويرك الصغيرة سيرا على الأقدام ستجدين متعة في ذلك و ستحققين فائدة في الوقت نفسه.
7- لا تنسي استهلاك كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة أثناء التمارين.
8- لا تنسي مكافأة نفسك من حين لآخر بوجبة مفضلة لديك أو عشاء حر مع الأصدقاء تنسين فيه كل الضوابط و تتمتعين فيه بأكل كل ما يروق لك على أن لا يتجاوز ذلك المرة الواحدة في الشهر.
ليست هناك تعليقات: